許多上班族由於長時間久坐和不良的工作姿勢，面臨健康問題，如肩頸僵硬、肌肉痠痛、腰下背痛等。為改善健康問題，國民健康署推出「上班族健康操」，讓上班族可透過簡單的運動，減緩壓力、舒緩肌肉緊張，在繁忙的工作能增加身體活動量，保持活力。

15分鐘「上班族健康操」包含3個階段：
●動態暖身(2分鐘，共9種動作)：起身動一動，肌肉伸展，活動關節。
●主要運動(10分鐘，共32種動作)：增加運動強度，提升心肺功能。
●靜態收操(3分鐘，共13種動作)：緩和身體肌力與柔軟度，回到安穩狀態繼續工作。

影片已於國民健康署健康九九網站上線(https://health99.hpa.gov.tw/material/8448)，歡迎共同推廣運用，打造職場健康環境，發展健康永續勞動力！
15分鐘完整版影片
3分鐘精華版影片
30秒精華版影片
相關連結 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4878&pid=18793